減肥期間不要吃油膩和含糖量高的食物。同時一日三餐要規(guī)律，要少食多餐，不要暴飲暴食，減肥期間可以多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，還能夠增加飽腹感，有助于減肥。
      

      減肥首先要積極的控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制熱量的攝入，多吃蔬菜水果，少吃含糖量脂肪高的食物，不要暴飲暴食，另外要加強體育鍛煉，建議每天一個小時以上的有氧運動，運動的方式可以選擇多種多樣，運動的強度根據(jù)自己身體狀況決定，不要感到勞累為好。