指導(dǎo)意見(jiàn)：
      【偶爾嘗試一下粗糧】粗糧中含有豐富的膳食纖維，而攝入膳食纖維能夠帶走腸道內(nèi)堆積的廢物，幫助體內(nèi)排出毒素。而且粗糧還有很好的保護(hù)作用，堅(jiān)持吃粗糧皮膚也會(huì)變得更加細(xì)膩光滑?！撅埱昂葴棵看纬燥埖臅r(shí)候總覺(jué)得沒(méi)吃飽，事后又覺(jué)得吃過(guò)撐，嘗試一下飯前喝湯，能有效增添飽腹感，幫助你控制進(jìn)食量
      

      首先應(yīng)該做到，不要暴飲暴食，要少吃多餐，同時(shí)應(yīng)該戒掉油炸辛辣刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜，然后搭配上粗糧作為主食，每天再適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如說(shuō)牛奶牛肉等等，同時(shí)適當(dāng)增強(qiáng)有氧鍛煉，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身瘦肚子效果。