減肥最有效的方法就是做好飲食的控制，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食上面主要就是注意控制好飲食的總熱量，盡量吃一些熱量偏少的食物，還要控制好飲食的總量。每天至少要運(yùn)動(dòng)達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)，同時(shí)也可以配合喝一些減肥茶，也可以配合喝一些蜂蜜水，都有利于促進(jìn)減肥的作用。也可以配合進(jìn)行局部的按摩，或者是針灸等方法來(lái)共同進(jìn)行調(diào)理，達(dá)到快速減肥的效果。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜及高蛋白的食物，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩都能增加身體代謝，就會(huì)達(dá)到減肥瘦身效果。