指導(dǎo)意見：
      大腿和小腿肥胖是困擾現(xiàn)代生活當(dāng)中人們的一個(gè)比較普遍的問題。上下樓梯是比較好的一種瘦腿方法，用腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯，將重心落在整個(gè)腳掌之上。另外高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦腿不錯(cuò)的方法，抬高腿部，腿部脂肪的燃燒就會(huì)越迅速，堅(jiān)持一段時(shí)間瘦腿的效果就會(huì)出來。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，粗糧和高蛋白低熱量食物，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑快走跳繩等等增加身體代謝消耗，就會(huì)達(dá)到減肥瘦身瘦腿效果。