食用一定量的鉻，鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，食用富含植物纖維素的食物，食用含有鎂的食物，食用含維生素A的食物，食用含維生素B6的食物，多食含維生素C的食物，多食用含維生素E的食物，食用含鋅的食物，鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助于提高人的抗病能力。適量飲水
      

      你好：酒精是一種能夠刺激和麻痹神經(jīng)系統(tǒng)、有鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，進入口腔后，經(jīng)過人身的胃、小腸，滲入到血液中，再由血液帶到身體的各個部位。酒精過量，會程度不同地造成心率加快，皮膚升溫，神志不清，控制力減弱，動作不協(xié)調(diào)，或出現(xiàn)疲勞、惡心、頭痛、嘔吐，嚴重的還會出現(xiàn)酒精中毒現(xiàn)象。問題在于您是否真有誠意，是否真的認識到了酗酒的危害，如果確有禁酒的誠意，深切體會到酗酒的危害，那么你一定回戒酒成功.
      

      現(xiàn)在單純的低脂肪、低膽固醇和高蛋白食物的攝入，已經(jīng)不是最佳的營養(yǎng)科學(xué)。男性更年期之前（18-50歲）的飲食注意：1）補鋅：鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。2）補鐵：大多數(shù)男性不會真正缺鐵，如果他出現(xiàn)缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。3）適當補充維生素：有助于對抗冠心病，預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。男性更年期之后（50歲以后）的飲食：男性到了50歲以后就會出現(xiàn)頭痛、全身不適，抑郁，心悸等更年期癥狀。1）吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強性腺功能的食物，因為改善性腺功能，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。2）多吃核桃仁粥，摻棗飯等有助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物，因為這些食物有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患癥狀。3）要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，保證日常飲食中的膳食平衡。
      
      以上是對“男性飲食健康”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      酒可少飲，可起到養(yǎng)生作用。