運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，一般是由于局部肌纖維和結(jié)蹄組織損傷痙攣導(dǎo)致另外肌肉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生大量的乳酸堆積，造成刺激性的酸痛，針對(duì)肌肉酸痛，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前需要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)避免運(yùn)動(dòng)性的損傷運(yùn)動(dòng)以后才去恢復(fù)手段，做一些壓腿，伸展等被動(dòng)性的牽拉活動(dòng)，使緊張的肌肉充分的伸展放松改善肌肉組織的血液循環(huán)排出乳酸緩解疼痛
      

      這種屬于超符合運(yùn)動(dòng)損傷并不是嚴(yán)重的問(wèn)題，嚴(yán)格的休息，避免強(qiáng)行帶著疼痛，大量活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)刺激疼痛，運(yùn)動(dòng)疼痛后，可以先局部冰敷，24小時(shí)后，可以進(jìn)行局部熱敷活血舒筋。休息狀態(tài)下，可以很快恢復(fù)。