跑步之后做什么運(yùn)動(dòng)能瘦腿

保密 | 0個(gè)月 2021-07-31 07:35:07 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：跑步之后做什么運(yùn)動(dòng)能瘦腿

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王梅麗吉安市中心人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類(lèi)風(fēng)濕，幫助網(wǎng)友：21224

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2021-07-31 12:57:16 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，可以運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃東西，飲料只推薦飲用水，日常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，適度就好，另一手可以拉住輔助物，或側(cè)平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側(cè)肌肉應(yīng)有拉長(zhǎng)與酸脹感。保持30秒以上，兩腿交換進(jìn)行。

朱金龍馬鞍山市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友：32506

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2021-07-31 11:01:45 我要投訴

跑步之前要熱身，跑步之后一定要及時(shí)拉伸腿部，肌肉能夠緩解肌肉疲勞，放松肌肉，因?yàn)槠鋵?shí)跑步本身就是一個(gè)消耗熱量比較高的運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)跑步之后只需要適當(dāng)拉伸就足夠了，然后在控制飲食，減少垃圾食品攝入，多吃蔬菜水果就能夠達(dá)到減肥塑形效果。