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饒超峰 鷹潭市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)內(nèi)分泌科常見(jiàn)病和多發(fā)病診治，對(duì)糖尿病及甲狀腺疾
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2021-08-01 08:53:29
1.節(jié)食減肥很常是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不足，減肥需謹(jǐn)慎，不管你是正打算減肥還是正在減肥，或者已經(jīng)出現(xiàn)失眠，請(qǐng)務(wù)必跟專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師溝通，他們可以給你合理的減肥建議。2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，建議每周3次30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于減肥以及睡眠的改善相當(dāng)有益。3.睡前2小時(shí)洗個(gè)熱水澡，或者睡前燙個(gè)腳，喝杯牛奶，可以有效促進(jìn)睡眠。
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