怎么才能減肥啊
女 | 32歲 2021-08-02 16:33:43
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健康咨詢描述： 我覺得我特別的肥胖，讓我感覺穿什么衣服都變得特別不自信，想要進(jìn)行減肥，想知道，怎么才能減肥?。?
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郭天華 濱州市中心醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 胃炎，闌尾炎，乳腺炎，甲狀腺結(jié)節(jié)，胃腫瘤，結(jié)直腸腫
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2021-08-02 21:30:06 我要投訴
減肥需要適量的運(yùn)動(dòng)控制飲食，注意中藥進(jìn)行調(diào)理，使人運(yùn)動(dòng)主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為主。每天可以進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的快抖或者是慢跑周身微微出汗，每天堅(jiān)持5次以上堅(jiān)持三個(gè)月以上要控制飲食，以低脂飲食為主，主食主要以粗糧為主或者是粗細(xì)結(jié)合蛋白質(zhì)主要以白肉牛奶雞蛋比較好，豬類的脂肪含量比較高，要減少使用脂肪要少要以豬油為主。
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