焦慮癥是與精神心理因素相關(guān)的神經(jīng)癥，也與個(gè)性有關(guān)。臨床表現(xiàn)為緊張焦慮情緒伴有軀體不適癥狀。嚴(yán)重者可以出現(xiàn)驚恐發(fā)作。焦慮癥本身不會(huì)引起心臟的器質(zhì)性病變。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，有效轉(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。
      

      多參加體育活動(dòng),可以去旅游等.
      

      焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會(huì)越讓你去注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導(dǎo)致胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。建議你放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，比如運(yùn)動(dòng)、看電影、聽音樂等等。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問專家怎么樣才能放松我的心情呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！