在夜間睡眠的時候，枕頭不宜過高，主要以一拳高左右為主，墊在后腦勺靠下的位置。這樣在休息的狀態(tài)之下，肌肉比較放松，能夠有效的恢復頸椎的生理曲度；2、是在坐位的時候，盡量減少低頭伏案的時間。選擇有靠背的座椅，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)有支撐，電腦以及桌面都要高一些，椅子稍微矮一些。這樣能夠有助于保持頸椎頭部略微的后仰，恢復頸椎正常的生理曲度；3、一定要注意保暖避免受涼。受涼之后就會導致血液循環(huán)減慢、炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，導致頸椎處于疲勞的狀態(tài)。時間長久之后就會到頸椎處于炎癥刺激、鈣化、增生、粘連的情況，不利于頸椎生理曲度的恢復
      

      每個人的頸椎都是有一定的生理曲度的，生理曲度是前凸的，能夠有效的適應人體的各項生理功能，如果長時間的低頭或者長時間的一個姿勢就會容易導致頸椎的生理性前凸消失，從而使頸椎的生理曲度變直，如果更加嚴重的話會引起頸椎向相反的方向，彎曲叫做頸椎反弓