早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向腳趾方向伸展，伸展?jié)M意后放松。膝胸運動：仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止。另一膝做上述運動。雙膝各重復2～3次，放松；做雙手抱單膝運動2～3次，放松；做雙手抱雙膝運動2～3次，放松，至僵硬消失為主。
      

      對于脊柱性關節(jié)炎的患者，平時可以進行游泳，瑜伽等運動，患者要注意保持良好的生活習慣以及坐姿，平時可以做深呼吸運動，擴胸運動等，這些可以軟化關節(jié)的僵硬，維持伸展性，延緩病情的進展。
      

      是不能鍛煉的，否則會加重損傷的，導致癥狀加重的，建議你以休息靜養(yǎng)為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等治療，局部涂抹扶他林藥膏，口服活血化瘀藥物觀察治療。
      
      以上是對“脊柱性關節(jié)炎怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！