指導意見：
      開合跳這項運動其實是非常常見的，而這項運動的運動要領(lǐng)，還是有很多人沒有搞清楚。其實這個運動夠名思義就是身體開合著來進行跳躍，等到我們將雙腿打開，跳躍到空中的時候，就要用手掌在頭頂擊掌，等到腿回到地面就要收回原來的狀態(tài)無論是瘦手臂、還是瘦大腿或者是瘦全身，這個動作都是自重減肥的不二之選。當你把雙腿打開的時候，身體再往上跳一下，同時雙手在空中擊掌。接著再跳著把腿合起來，然后雙手下垂放至腰側(cè)，接著雙腿再打開，然后再繼續(xù)往上跳，如此往復，就是所謂的開合跳了。
      

      每天堅持半小時的開合跳，同時飲食上注意，不要吃一些零食和高熱量食物，比如說炸雞漢堡等要少食多餐，要多吃蔬菜水果和粗糧食物，這樣堅持下來一定會達到減肥效果，但是首先得有堅強的毅力，一定得堅持下來才能夠。