建議考慮先進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)：比如說(shuō)跑步、跳繩、快走等，堅(jiān)持飯后半小時(shí)后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)20天左右，可以選擇一家健身俱樂(lè)部進(jìn)行專項(xiàng)減肥，進(jìn)行適度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。進(jìn)食以后不要及時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以等待半個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)腹痛，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。要保證充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃過(guò)度油膩的食物，身體發(fā)育需要很多的營(yíng)養(yǎng)，節(jié)食是萬(wàn)萬(wàn)不能的。