減肥嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！堅(jiān)持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。
      

      合理減肥的方法就是要做到飲食有節(jié)，起居有常，勞作有序，就是要養(yǎng)成良好的生活方式，飲食要做到有節(jié)制，吃飯七八分飽，不吃油炸食品和不喝含糖飲料，避免能量超標(biāo)攝入而以脂肪的形成儲存下來，起居有常就是要減肥過程中晚上不要熬夜。