一直瞌睡晚上睡不著早上睡得很晚這種情況應(yīng)該及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話?，F(xiàn)在在放假期間，你可能沒(méi)有很好的規(guī)劃好自己的時(shí)間，比如說(shuō)每天的實(shí)踐幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)吃飯，幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，幾點(diǎn)學(xué)習(xí)，所以任期的發(fā)展。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一個(gè)人如果有自己的明確目標(biāo)和自律，不可能像這樣的！比如做一個(gè)當(dāng)兵的人，他們?cè)趺纯梢酝砩纤恢X(jué)，白天非常困？怎么可以睡到下午幾點(diǎn)呢？沒(méi)有目標(biāo)管不好自己，這就是更深層次的原因。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前是明確的有出現(xiàn)睡眠不規(guī)律，同時(shí)是有白晝顛倒的，會(huì)出現(xiàn)有暫時(shí)的生物鐘混亂，以及更加乏力和出現(xiàn)有精神狀態(tài)不佳，主要是結(jié)合是否有一些具體的事件，或者是校園壓力而沒(méi)有及時(shí)得到緩解和釋放情緒出現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是需要您盡可能的調(diào)整睡眠時(shí)間，在睡覺(jué)前創(chuàng)造黑暗檢驗(yàn)的環(huán)境，如果有一些精神壓力出現(xiàn)，選擇傾訴情感和盡可能的自我，放空大腦來(lái)保證睡眠時(shí)間
      
      以上是對(duì)“最近這幾天一直瞌睡晚上睡不著早上睡得很晚”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！