指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上少吃多餐，注意營(yíng)養(yǎng)，尤其是早晨和午餐，這兩餐對(duì)人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜，如芹菜、菠菜，可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯(cuò)的。牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能，適合嬰幼兒及老人食用，可以一天吃一個(gè)，但是牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
      

      晚餐吃水果是有利于達(dá)到減肥的效果，盡量少吃一些主食，也可以搭配一定的蔬菜，因?yàn)樗臒崃肯鄬?duì)比較低，有利于減肥，如果吃一些熱量比較高的食物就容易導(dǎo)致脂肪的堆積容易導(dǎo)致身體肥胖，同時(shí)也要控制好早餐和午餐的飲食種類和飲食的總量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要是快走、慢跑，這樣有利于脂肪的消耗，達(dá)到減肥。