病情分析：
      通過(guò)您的描述可以感受到你目前的焦慮煩躁壓抑，您說(shuō)連續(xù)5天睡眠質(zhì)量變差了，這就需要您覺(jué)察一下最近有沒(méi)有發(fā)生什么變化，比如身體上的不適，或者情緒上不好，工作學(xué)習(xí)壓力大等等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您這種情況，建議您仔細(xì)的尋找一下原因，一般睡眠不好只是表象，最主要的還是有根本原因的，然后根據(jù)原因，做一下調(diào)整，晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做做深呼吸，讓自己放松下來(lái)

      病情分析：
      不是每個(gè)人都需要八小時(shí)的睡眠,只要不影響自己的精神狀態(tài)六個(gè)小時(shí)也是可以的,很多時(shí)候你的這種擔(dān)心焦慮反而會(huì)加重它對(duì)你的影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槟愕年P(guān)注心里會(huì)一直想著它,而且越想想法越消極負(fù)面,所以就會(huì)有很多的負(fù)面情緒,那么這樣的情緒狀態(tài)就會(huì)影響自己的生活狀態(tài)特別是睡眠。所以偶爾的少睡沒(méi)有關(guān)系的,不去管它慢慢就會(huì)恢復(fù)正常。

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量變差，有可能和多種因素有關(guān)系，如身體因素，心理的因素，環(huán)境的因素以及飲食等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你找到睡眠質(zhì)量變差的原因，平時(shí)不要給自己太大的壓力。偶爾的睡不著是每個(gè)人都可能遇到的情況，放松自己的心態(tài)，睡前可以溫水泡腳放松一下，飲食上睡前不要喝興奮飲料，午睡不要超過(guò)半小時(shí)，白天可以做一下戶外運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量越來(lái)越差怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！