晚上跑步當然是可以減肥的，但是要達到運動量了才可以。運動減肥是最健康的減肥方法，不僅可以簡直瘦身，還可以增加心肺的功能。但是也不要太晚了運動，是會影響到晚上的睡眠的。如果吃完飯后就運動還會造成胃部不適的發(fā)生。跑步運動要至少四十五分鐘以上才可以達到運動量的，如果想要保持體型，就需要每天堅持六十分鐘以上的。
      

      晚上跑步能夠達到減肥的效果，首先必須在飲食上注意，晚上的時候盡量不要吃得太多，以新鮮的蔬菜水果為主，在運動的過程中一定要一塊走和慢跑的運動量來進行減肥，不要劇烈運動，這樣長期的堅持一段時間，是有效果的。