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什么食物纖維含量高?

男 | 0個(gè)月 2021-09-16 21:43:33 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述: 什么食物纖維含量高?

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劉朵平
劉朵平 漯河市第一人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)淋巴瘤,消化道腫瘤,呼吸系統(tǒng)腫瘤等常見(jiàn)腫瘤的診 幫助網(wǎng)友:7015
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2021-09-16 21:48:32

      全谷類(lèi)粗糧、蔬菜、水果,以及菌藻類(lèi)的食物富含膳食纖維。全谷類(lèi)糧食包括麥麩、全麥粉、糙米、燕麥、蕎麥、薏米、高粱米、小米、藜麥、薯類(lèi)等。雜豆類(lèi)的食物包括紅小豆、綠豆、豇豆、蕓豆等,這些食物也含有豐富的纖維。各種蔬菜是人體主要的纖維來(lái)源,像辣椒、芹菜、茄子、韭菜、空心菜、牛蒡、胡蘿卜、裙帶菜、金針菇、魔芋等。菌藻類(lèi)食物是指的是蘑菇、木耳、海藻。
      

劉明
劉明 臨沂市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛,強(qiáng)直性脊柱炎,關(guān)節(jié) 幫助網(wǎng)友:48767
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2021-09-16 21:54:05 我要投訴

      日常生活中膳食纖維含量高的食物當(dāng)然是一些新鮮的蔬菜和水果的,像一些紅薯山藥之類(lèi)的,也含膳食纖維,可以適量的多吃一些,既可以產(chǎn)生飽腹感,也不會(huì)增肥,還可以改善便秘。
      

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