指導意見：
      盡量少吃辛辣刺激性食物，少進食油脂過多的食物，可以有效防止油脂成分聚集在體內，預防脂肪沉積導致的肥胖，還可以降低體內的脂肪因子含量，緩解血液脂肪黏稠，預防各種心血管疾病，提高身體內肝臟代謝脂肪的能力。
      

      你好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，食物合理怎樣減輕體重？少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的，少吃油面糖混合性食物的，它們的熱量是偏高的，不利于體重的控制的，同時餐后適量運動的，盡量避免久坐的，不要暴飲暴食的，盡量少飲酒的。