跑步機(jī)主要是通過鍛煉的方式進(jìn)行減肥，應(yīng)制定好適合于自己的運(yùn)動(dòng)量，建議可以根據(jù)年齡、體重、身高、性別以及想要達(dá)到的目標(biāo)值來綜合評(píng)判每天所需要的鍛煉量以及消耗的卡路里，除了加強(qiáng)鍛煉以外，還應(yīng)當(dāng)控制飲食，選擇合理科學(xué)的飲食方式，吃盡量清淡，減少淀粉類食物的收入，避免暴飲暴食
      

      踏步機(jī)減肥主要瘦哪里1、瘦腿。練踏步機(jī)時(shí)，可以模擬登山和爬樓梯，通過不斷重復(fù)的攀爬樓梯的動(dòng)作，能充分的鍛煉大腿和小腿的肌肉。在緊實(shí)腿部肌肉的同時(shí)，可以消耗熱量，燃燒腿部脂肪，幫助減去腿部多余脂肪和松弛的贅肉，塑造完美的腿型。2、瘦腰。在踏步機(jī)進(jìn)行左右或上下?lián)u擺時(shí)，腰部也是跟著一起運(yùn)動(dòng)的，可以鍛煉到腰部肌肉，從而實(shí)現(xiàn)燃燒腰部脂肪的效果。3、瘦手臂。一些踏步機(jī)是有配有拉繩，在練踏步機(jī)中，手握著拉繩隨著腿部的動(dòng)作一起搖擺雙臂，讓你能不知不覺的減去手臂上的贅肉。4、提臀。踏步機(jī)是模擬的登山和爬樓梯動(dòng)作，在這個(gè)過程中，是會(huì)牽扯到臀部也進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，堅(jiān)持鍛煉，是能減去臀部多余脂肪，對(duì)臀部是有減脂塑形，提臀的效果的。