建議您可以去醫(yī)院檢查一個膝關節(jié)腔的彩超，看看有沒有關節(jié)腔積液的情況，如果有滑膜炎的話，有可能會導致出現(xiàn)憋脹疼痛等不適癥狀的，可以根據(jù)檢查結果來適當?shù)倪M行治療，如果積液量大，可以及時的抽出積液！
      

      根據(jù)你的描述過程，出現(xiàn)膝關節(jié)部位疼痛癥狀，可能是因為局部有炎癥損傷問題引起的癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院，掛號骨科門診現(xiàn)場體格檢查一下，再進一步做個膝關節(jié)部位的影像學檢查，看看有沒有膝關節(jié)腔積液問題，有沒有軟骨損傷情況，查明病因，如果是軟骨損傷嚴重，可以做微創(chuàng)手術治療。平時注意保護好膝關節(jié)，避免劇烈運動，不要爬山、爬樓梯，保暖防護。
      

      半月板損傷如果治療一個月還不明顯進一步檢查一下，符合手術適應癥是可以采取手術方法治療的，多吃些新鮮的水果和蔬菜，多吃有營養(yǎng)的食物，避免過度的運動多休息。
      以上是對“左膝蓋熱乎乎，走路爬樓有點痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！