病情分析：
      你好，從你的這種情況敘述來(lái)看，可能與你睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂有一定的關(guān)聯(lián)，另外，也與精神壓力過(guò)大，工作過(guò)于疲勞，休息不好有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，避免過(guò)分的強(qiáng)迫思維，保證充足的睡眠和休息，都有助于精神狀態(tài)的提高，白天避免過(guò)于疲勞，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)勞逸結(jié)合，慢慢來(lái)調(diào)整一下
      

      病情分析：
      你好，你是應(yīng)為工作性質(zhì)的原因而導(dǎo)致日夜顛倒休息，但是基本上也滿足了睡眠的時(shí)間，還是比較充足的，只要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，平常注意心情愉悅也不要慌張
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議如果對(duì)頭發(fā)有些擔(dān)心，就多吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量比較高的食物，比如黑芝麻呀，平常注意多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且可以增加一些適當(dāng)?shù)腻憻挿绞剑热缗懿降鹊龋黾由眢w素質(zhì)
      

      病情分析：
      如果你經(jīng)常熬夜的話，肯定會(huì)產(chǎn)生一些脫發(fā)的表現(xiàn)，這可能是影響到你自己內(nèi)分泌的情況。你需要自己做好調(diào)解
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果有可能的話，最好你能夠恢復(fù)一個(gè)正常的睡眠的時(shí)間狀態(tài)，早睡早起，如果必須值夜班的話，第2天要及時(shí)的進(jìn)行休息和補(bǔ)充睡眠。有時(shí)間可以多做做運(yùn)動(dòng)，提高自己的身體的新陳代謝。
      
      以上是對(duì)“每天都睡不著躺在床上就很精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！