失眠,多由心情郁怒,精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)所致.臨床表現(xiàn)為入睡困難,夜間多醒,凌晨早醒,夜寐多夢(mèng),并因此引起頭暈,乏力,健忘,煩躁易怒等癥狀,臨床可分為心火上炎,心脾兩虛,心腎不交等證型.
      臨床上對(duì)失眠治療方法很多,有心理調(diào)節(jié),環(huán)境調(diào)節(jié),內(nèi)服藥物,針灸,刮痧拔罐,按摩等,這里向大家介紹一下失眠的飲食療法：
      蓮心茶：適用于心火上炎,煩躁不眠.
      蓮心兩克,生甘草3克.開(kāi)水沖泡,如茶飲.每日飲數(shù)次.
      百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干,干咳).
      生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次.
      酸棗仁粥：適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢(mèng).
      酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁.用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時(shí),加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據(jù)個(gè)人口味加糖.
      五味子膏：適用于各種類(lèi)型的神經(jīng)衰弱失眠(轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳).
      五味子250克,洗凈,加水浸泡半日,煮爛去渣,加蜂蜜收膏.每服20毫升,日服兩次.
      磁石腎粥：適用于腎陰虛弱,肝陽(yáng)上亢之失眠,心悸不安,頭暈耳鳴,高血壓(老年人).
      磁石60克,打碎,煎煮1小時(shí)后,去渣；豬腎1枚,去筋膜,洗凈切片；用粳米100克,洗凈,加磁石水,煮至半熟時(shí)加入豬腎片,再煮至米爛肉熟,日服1~2次.
      黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺,虛煩失眠,或熱病,失血后陰虛陽(yáng)亢失眠.
      黃連5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,對(duì)入烊化的阿膠汁30毫升,候溫,取新鮮雞蛋兩枚,去蛋清,將蛋黃入藥汁攪拌,于每晚臨睡前頓服.
      經(jīng)常失眠的人.平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主,如百合,蓮子,山藥,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.此外應(yīng)忌飲濃茶,咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料.
      失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的,平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá),避免煩惱,焦慮；還要注意勞逸結(jié)合,避免伏案工作,使用電腦工作時(shí)間太久,可在工作一兩小時(shí)左右,站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),做做工間操等.在生活上應(yīng)節(jié)制性欲,保養(yǎng)心腎,臨睡前最好不要進(jìn)食,有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣,可安排在臨睡前1小時(shí)飲用,食后稍事休息,排除雜念,保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡.