睡眠質(zhì)量差的患者，首先你要在睡覺之前溫開水泡泡腳，其次就是保持一個積極樂觀的心態(tài)，不要熬夜，適當(dāng)?shù)目梢钥诜恍╂?zhèn)靜安神類的藥物。禁忌辛辣刺激食物！多和親朋好友溝通交流！
      

      充足的睡眠有利于身心健康。影響睡眠質(zhì)量的因素很多。例如精神心理因素，軀體因素，或者是睡眠習(xí)慣等。對于睡眠質(zhì)量差，需要根據(jù)不同的原因具體分析。需要保持一個平常的心態(tài)，睡眠需要順其自然，要測量后的睡眠習(xí)慣。嚴重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些助眠的藥物。