如何控制自己的脾氣
      （1）提高修養(yǎng)： 培養(yǎng)寬闊的胸懷,良好的心態(tài),正確的思維方法和提高理性控制的能力.對(duì)人要寬容大度,將心比心,不斤斤計(jì)較.當(dāng)遇不平之事時(shí),也應(yīng)該心平氣和,冷靜地,不抱成見(jiàn)地讓對(duì)方明白他的言行之所錯(cuò),而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì).
      （2）意識(shí)控制： 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”,有涵養(yǎng)的人一般能做到控制.
      （3）情境轉(zhuǎn)移： 火兒上來(lái)的時(shí)候,對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時(shí)不妨來(lái)個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合,最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),散散步,你會(huì)漸漸地平靜下來(lái).
      （4）承認(rèn)自我： 勇于承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣,以求得他人幫助.如果周圍人經(jīng)常提醒,監(jiān)督你,那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到.
      （5）飲食調(diào)節(jié)： 要少吃肉,多吃粗糧,蔬菜和水果.因?yàn)槿忸愂鼓X中色氨酸減少,大量肉食,會(huì)使人越來(lái)越煩躁.而保持清淡飲食,心情比較溫和.此外,氣溫超過(guò)35℃時(shí),出汗多致使血液黏稠度升高,也會(huì)引起人煩躁不安的情緒,多喝水可以起到讓血液稀釋的作用,讓心情平和下來(lái).