有很多方法，不過貴在堅持，先注意睡姿，你可以嘗試一下針灸，我頸椎也有很大問題，就是用針灸＋推拿做了一段時間，感覺還不錯，今年夏天繼續(xù)去治療，你還可以去網(wǎng)上下載一套矯正脊椎的瑜珈，一來可以治療，二來可以增強脊椎柔韌性，例如貓伸展功就很好，練的過程中可能難受，但練完很舒服。在準備鍛煉之前，我建議你先問問醫(yī)生要注意哪些，應該怎樣活動，因為人與人不一樣，你傷到的部位可能不可以做劇烈運動，所以要先找個醫(yī)生制定個計劃，再去實施，最好夏天治療，冬天就不太好了，要當心，不要受風，別晾著后背。