可以多吃一些富含纖維素的蔬菜，如黃瓜、菠菜、油麥菜、苦瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽等，多吃些富含纖維素的粗糧，如南瓜、紅薯、土豆、玉米等，既能增強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，又能延緩食物消化，更有助于減肥，還可多吃些含纖維素豐富的水果，如蘋果、香蕉、檸檬、葡萄、火龍果、雪蓮果等，不要過度節(jié)食。
      

      減肥瘦身，吃一些熱量低纖維素多的蔬菜，比如冬瓜，苦瓜，黃瓜，白菜，蘿卜，胡蘿卜等減肥瘦身的，關(guān)鍵是每天多做有氧運(yùn)動，把體內(nèi)多余的熱量消耗出去，每天堅(jiān)多飲溫開水或者綠茶。