人一天需要多少熱量？
健康咨詢描述： 我的身體太胖了，所以我就想開(kāi)始減肥，本來(lái)想要節(jié)食減肥，但是看書(shū)上說(shuō)人每天必須要攝入一定的食物增加熱量，滿足運(yùn)動(dòng)所需，如果達(dá)不到的話會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害。平時(shí)我也不怎么運(yùn)動(dòng)。
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人一天需要的熱量與每天活動(dòng)量，工作性質(zhì)以及身高體重綜合來(lái)決定每天必須要攝入一定量的食物增加熱量，這種說(shuō)法也是比較科學(xué)的，因?yàn)槊刻於荚谛玛惔x之中，要保證基礎(chǔ)的熱量需求，至少900千卡。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
人體正常每天需要的熱能，應(yīng)根據(jù)自身的身高、體重、身體活動(dòng)度等，進(jìn)行具體計(jì)算。如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人在休息狀態(tài)時(shí)，一天需要1500-1600千卡的熱量。如果是中等活動(dòng)量，一天需要1800-2000千卡熱量。
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