如何減肥瘦身最快最有效？
健康咨詢描述： 從小我就比較胖，臉也圓嘟嘟的，上學(xué)那會(huì)就一直沒(méi)瘦下來(lái)過(guò)，大腿粗，肚子上全是肉，穿衣服不好看，試過(guò)很多減肥方法，都沒(méi)什么效果，減肥藥吃了還會(huì)反彈，非?？鄲馈?
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你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
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其實(shí)減肥最重要的是自己能夠堅(jiān)持，千萬(wàn)不要半途而廢，遇到點(diǎn)困難就放棄，首先應(yīng)該從飲食上做起，不要吃一些零食以及油炸高熱量食物，比如說(shuō)一些炸雞漢堡，辣條奶茶等等，多吃蔬菜，適當(dāng)搭配粗糧，然后的話就是每天放學(xué)或者下班之后要堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧鍛煉，一直堅(jiān)持下來(lái)才能夠達(dá)到減脂塑形效果。
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