根據(jù)您的病情描述，青春前期是長(zhǎng)高的快速期，到了青春期，長(zhǎng)高的空間就少了，為促進(jìn)身高，建議多做做引體向上的運(yùn)動(dòng)，如打籃球跳繩等運(yùn)動(dòng)，它可刺激下肢兩個(gè)生長(zhǎng)板生長(zhǎng)，晚上9：30上床睡覺，晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌旺盛期，要處于深睡眠狀態(tài)下分泌，晚上臨睡覺前補(bǔ)鈣喝牛奶，以上這些均有利于促進(jìn)身高，建議采納。
      

      睡前進(jìn)行舒緩的負(fù)荷不重的軀干及四肢的牽拉，或者是伸張運(yùn)動(dòng)是有助于長(zhǎng)高的。因?yàn)樗斑M(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)可以有效的改善關(guān)節(jié)骨骼的血液循環(huán)，有利于估值的發(fā)育和生長(zhǎng)，同時(shí)適度的活動(dòng)也能夠保證良好的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。
      

      女孩子如果進(jìn)入青春期的話，一般身體長(zhǎng)高的速度會(huì)比較慢一些，平常適量的活動(dòng)合理膳食，睡前可以喝一些牛奶，以及可以補(bǔ)充一些鈣劑，有利于促進(jìn)身體的長(zhǎng)高，但是建議你還是查一個(gè)骨骺線，看一下有沒有閉合
      
      以上是對(duì)“睡前什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高年？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！