什么時(shí)候減肥最快？

女 | 20歲 2021-11-21 10:54:31 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我想減肥，但是有的時(shí)候就堅(jiān)持不下去了，像之前天天早上轉(zhuǎn)呼啦圈的，但是因?yàn)闆](méi)有什么效果就給放棄了，我好多朋友說(shuō)我減肥的時(shí)間不對(duì)，現(xiàn)在我也是挺迷茫的，因?yàn)槲业娜夂芏啵麄兌冀形倚∨宙?，所以?nèi)心是很崩潰的，想快速的減肥。

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劉紅波遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70745稱(chēng)贊：1

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2021-11-21 22:39:04 我要投訴

在睡前或者是兩餐之間減肥最快建議減肥，不要著急慢慢來(lái)，每周減1~2天就可以，如果減得太快容易導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，減肥最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，騎自行車(chē)轉(zhuǎn)呼啦圈。長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)成功。

孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎幫助網(wǎng)友：12643

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2021-11-21 12:59:53

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的最佳時(shí)間是在9-18點(diǎn)，非糖尿病患者可以進(jìn)行空腹鍛煉。
      選擇早晨空腹鍛煉是因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)晚上休息，體內(nèi)儲(chǔ)存的熱量已經(jīng)被消耗，鍛煉時(shí)沒(méi)有熱量攝入，可以有效地消耗儲(chǔ)備能量，使脂肪合成代謝、氧化消耗，為人體提供更多熱量，幫助機(jī)體進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如晨跑、跳繩、騎單車(chē)、游泳、跳操等。同時(shí)還應(yīng)該對(duì)飲食進(jìn)行總量的控制，管住嘴、邁開(kāi)腿。如果是糖尿病患者，不建議空腹運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在早餐后半小時(shí)開(kāi)始，以免發(fā)生低血糖。減肥是長(zhǎng)期過(guò)程，只要堅(jiān)持，入量少于出量，才能夠達(dá)到減肥的效果。減肥期間禁止使用減肥藥，以免發(fā)生反彈現(xiàn)象，禁忌過(guò)度節(jié)食，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良給身體帶來(lái)危害，還需注意吃早餐，晚上少進(jìn)食，9點(diǎn)之后不吃宵夜，平時(shí)避免懶惰。