你好!看我們鍛煉身體的目的是什么?象你現(xiàn)在的年齡,如果你已經(jīng)工作鍛煉是為了強身健體,那在每天的早晚你可以選擇一些時間進行有氧方式的鍛煉,小負荷的慢慢的適應自己身體的需要,如果你還在學習,你也可以這樣做,堅持做廣播體操,多參加體育活動就可以了,如果你是為了專業(yè)的話,你可以選擇到健身房,哪兒有專職的教練會指導你如果一步一步鍛煉的.謝謝!
      

      您好，鍛煉身體對人的身體健康是非常有好處的，但這個效果也不是立竿見影，必須要循序漸進，剛開始的時候運動不要過于劇烈，否則反而會影響身體，還有就是剛吃完飯以后最好不要劇烈運動。
      

      早上可以起來跑步或是打太及權(quán)都可以的。
      
      以上是對“怎樣鍛煉身體效果最好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！