跳繩減肥效果不錯(cuò)，跳繩的過(guò)程中能夠有效燃燒脂肪，特別是對(duì)腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反彈，跳繩時(shí)人體的腹直肌腹橫肌腹內(nèi)斜肌，這些都是腹肌，一部分，如果在跳繩時(shí)呼吸沉重，那么腹橫肌就能得到更大的鍛煉
      

      跳繩是減肥運(yùn)動(dòng)一個(gè)非常好的一種方式，但不一定是最好的一種，也沒(méi)有最好的一種。是不是最好，其實(shí)完全依靠于自己，如果自己喜歡跳繩，跳繩是最好的運(yùn)動(dòng)，如果自己喜歡跑步，跑步是最好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭裁礃拥倪\(yùn)動(dòng)只要自己喜歡，每天能達(dá)到熱量消耗，那么就是最好的減肥方式。