失眠了在生活上該注意什么呢？

男 | 40歲 2021-11-27 07:32:30 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我最近總是睡不著覺，每天晚上不過1點就睡不著，好不容易睡著了，也是稍微有點動靜就醒了，平均每天也就是睡5-6個小時的覺，很苦惱，想知道失眠的人在生活上需要注意什么。

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2021-11-27 07:36:14 我要投訴

失眠的患者一定要消除對失眠的恐懼感，這一點非常重要，因為失眠的患者，每天睡覺之前都會害怕入睡很困難，總是自我提醒，這樣會在大腦皮層形成一個興奮灶，時間長了就會形成頑固性失眠，那么有的失眠的患者是因為承受了比較大的壓力而導(dǎo)致短暫的身心功能失衡，那么一定要在心理醫(yī)生那里進行一下疏導(dǎo)和排解，另外失眠的患者不要做過于劇烈的體育活動，少喝濃茶，不要喝咖啡。