您好：常吃適當(dāng)吃以下食物可以增強(qiáng)體質(zhì)。1.花菜：含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。2.草莓：可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，對(duì)女性的健康是極其重要的。4.酸奶：不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2、紅磷、鉀以及維生素B12。5.香菜：富含鐵、鈣、鋅、鉀、維生素A和維生素C等，還可利尿，有利于維持血糖含量。6.紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。7.金槍魚：富含脂肪酸，能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭痛，防治濕疹，緩解皮膚的干燥情況。8.洋蔥和大蒜：能降低膽固醇、高血壓，減少心臟病的發(fā)病率。9.麥芽：能降低結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率。10.木瓜：維生素C的含量很大，有助于消化，因而能有效地預(yù)防腸胃疾病。