睡前可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，減肥效果會更好，比如散步，慢跑，跳繩，蹲起等項目都是可以的。在睡覺前盡量不要飲食，更不要吃一些高熱量的食品和油炸食品。對減肥都是沒有幫助的。
      

      指導意見：
      睡覺時身體處于低消耗狀態(tài)，除非一天24小時都在睡眠，不用吃東西，想利用睡覺減肥有點難度。減肥的人士，建議還是老老實實通過控制飲食和加強運動，平時可以散步，跑步，游泳或者平板撐都可以有效地達到減脂的目的，不要老是躺著睡覺，需要動起來，身體抵抗力才會好，多曬曬太陽，新陳代謝才會加快。