更年期癥狀出現(xiàn)可以多吃豆類食物，豆類食物里面含有類似孕激素樣物質(zhì)，可以減少更年期激素缺乏引起的癥狀。適當(dāng)吃點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜里面含有雌激素，但含糖量高，吃多了影響糖代謝，導(dǎo)致胰島素抵抗，均衡營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉，補(bǔ)鈣治療。
      

      更年期期間因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的波動(dòng)會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，如潮熱，煩躁，睡眠障礙，焦慮等。通常可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)調(diào)節(jié)相應(yīng)的癥狀，像小米能夠起到預(yù)防衰老的作用。魚類有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)大腦細(xì)胞有促進(jìn)作用。雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，可以提高大腦的記憶力。蘋果中有豐富的類黃酮是抗氧化劑，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。以及豆類含有豐富的大豆異黃酮是植物雌激素，可以改善經(jīng)期的不適。