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回復區(qū)
2009-04-11 18:15:15 我要投訴
你好,胸部過大的mm,以下方法可以借鑒：
1,將胸部裹上保鮮膜,然后每天慢跑20分鐘,讓身體發(fā)汗,然后再進行20分鐘的跳繩,如此下來大約3個月,可以使胸部脂肪減少約一半,如果配合腹臥撐的練習,可以提升肌肉的結實度,定會有意想不到的效果.但是要注意每天包裹保鮮膜的時間不宜過長,以免皮膚透氣不通暢,血液循環(huán)不良,對健康有害.
2,用鹽水由中間向兩邊按摩,每天晚上,一個月就有效果.
要減脂的話,不光要少吃含脂肪高的食物,也要少吃含糖分較高的食物,減少酒精的攝入,減少鹽的攝入.少吃多餐,有氧運動每星期在4~5次,沒次45分鐘以上.而且把有氧訓練放在力量訓練之后.
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