根據(jù)您所描述的情況，您的這種情況有可能是出現(xiàn)了抑郁癥的情況，建議您到正規(guī)公立醫(yī)院精神病科就診，做一個抑郁癥相關(guān)的量表，評估檢查。平時保持積極樂觀的心態(tài)，多和親朋好友溝通交流，睡覺之前溫開水泡泡腳。禁忌辛辣刺激食物！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的問題，自己睡覺做夢然后哭醒，之前睡覺說夢話，然后大喘氣，可能是氣血虛，神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導意見：
      建議平時應該養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間，學會調(diào)整自己心態(tài)多選擇感興趣或開心快樂事情做轉(zhuǎn)移注意力，勇敢去面對現(xiàn)實問題，睡覺前散散步，必要時在醫(yī)生指導下吃補氣養(yǎng)血助眠藥物進行調(diào)理的。
      

      病情分析：
      很長時間的睡眠障礙，并且在睡夢中哭醒，可能是心里有委屈或者不開心，沒有及時排解，在晚上放松以后在睡夢中“日有所思夜有所夢”了。建議先找心理咨詢師傾訴一下。
      指導意見：
      你擔心自己這種情況已經(jīng)是病，以你目前提供的信息不足以判斷，可以對照一下，自己有沒有情緒低落，興趣減退，快樂感缺失等情況，或者直接到線下的精神科面診，平時可以在睡覺前泡泡腳，聽聽舒緩的音樂來放松心情幫助睡眠。
      
      以上是對“睡夢中自己哭醒就睡的很不踏實已經(jīng)好久了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！