然后一般來說更年期可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐蠖诡惖氖澄铮}豐富的維生素的食物，可以提高體內(nèi)的雌激素的水平，改善內(nèi)分泌，日常生活中多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)和維生素，適當(dāng)?shù)腻憻捲鰪?qiáng)體質(zhì)，飲食上清淡易消化，避免辛辣刺激的食物，保持愉悅的心情，避免焦慮緊張
      

      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該調(diào)理好心態(tài)，生活起居方面有規(guī)律，食物方面多吃一些豆制品，多吃點海鮮，鴿子肉，烏雞，肉等含有天然雌激素，孕激素就要豐富的食材，并且應(yīng)該生活飲食方面有規(guī)律，早睡早起避免熬夜。