運動后進食一定要在運動過后半小時或一小時后再次進行就餐，另外飲食也要以清淡為主，多食用一些易于消化性的食品，避免食用過多蛋白質或者是質地堅硬性的食物，以避免造成自身腸胃不適的癥狀。
      

      運動以后需要先喝水，來幫助身體補充流失的水分，最好在運動完30分鐘以后，適當?shù)某砸恍〇|西，最好吃一些含有碳水化合物，以及含有糖分的食物，這樣可以幫助你得到能練得不錯，也可以緩解疲勞，恢復體力。可以喝一些菜汁果汁，吃些蔬菜，不能夠暴飲暴食也不能夠過饑過飽。