頸椎病的發(fā)病與職業(yè)密切相關(guān)；經(jīng)常低頭或仰頭工作和有低頭生活習(xí)慣者，頸部經(jīng)常處于屈曲位或伸展位，頸部肌肉過度疲勞，因此，容易患頸椎病。你長期坐在電腦前，可間隔1～2小時活動頸項，避免頸部長時間維持一種姿勢。適當(dāng)進行頸部鍛煉，可作慢速而有節(jié)律的頸項前屈、后伸、左旋、右旋、左側(cè)屈、右側(cè)屈、順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動，每次10分鐘，每天進行2～3次。工作若出現(xiàn)頸項部疲勞，可進行自我保健推拿，以舒通經(jīng)脈，放松肌肉，如用食、中、無名三指按揉頸項上背，重點按揉有酸脹感處，用拳輕捶勁背，擦項肌，以透熱為度等等。現(xiàn)介紹幾種簡單易行的方法；1.頭中立位，前屈至極限，回復(fù)到中立位；后伸至極限，回復(fù)到中立位；左旋至極限，回復(fù)到中立位；右旋至極限，回復(fù)到中立位；左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位；右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。希望對您有幫助．