首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。此外，那些長(zhǎng)期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲(chóng)、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
      

      你好!你現(xiàn)在正處在發(fā)育的高峰期,加上你的身高偏高,所以看起來(lái)顯得很瘦了,而且是嚴(yán)重偏瘦,你身體的發(fā)育相對(duì)于別人要吸收更多的營(yíng)養(yǎng),我們?nèi)诵枰淖罨镜臓I(yíng)養(yǎng)素是,脂肪,碳水化合物,水,蛋白,維生素,礦物質(zhì),纖維素.身高偏高的人,當(dāng)然要額外的增加這些營(yíng)養(yǎng)素,我推薦你用安利紐催萊的營(yíng)養(yǎng)保健食品,蛋白質(zhì)粉,加鈣鎂片維生素C.E,B或加倍力健(DOUBIEX),平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,加強(qiáng)身體的鍛煉,飲食要合理均衡.謝謝!