更年期應(yīng)保持心態(tài)穩(wěn)定維護心理健康更年期人的情緒與其他時期相比較，相對不夠穩(wěn)定，這是一般規(guī)律。從客觀上分析，或這個時期可能發(fā)生變化較大，家庭中可能子女成人而離開。或者父母年邁而仙逝，工作將與原來熟悉崗位撤離，社會活動也有所減少，由此而發(fā)生較多比較陌生的新問題，使思想情緒產(chǎn)生不穩(wěn)定因素，影響心理平衡。另外，從生理角度分析，由于內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致精神功能失調(diào)，再加之心理活動的變化會影響人的生理變化，不僅對循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，而且直接影響植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生變化，從而出現(xiàn)情緒激動，心跳加快，汗出，呼吸急促或者抑郁，心跳減慢，及胃腸功能失調(diào)。中醫(yī)歷來十分強調(diào)情緒的作用，“七情”是稱為發(fā)病的內(nèi)因，這就是“喜傷心，努傷肝，恐傷腎憂傷肺，思傷脾”以及“思則氣結(jié)”“恐則氣亂”等理論，都是指出了情緒反應(yīng)的過激而造成影響人體生理變化的關(guān)系，所以保持心態(tài)穩(wěn)定，使心理處于平衡，不大喜，暴怒，大悲，也不苦思冥想，在自然寧靜的有狀態(tài)下處事，是更年期保健的重要內(nèi)容。維護更年期的心理健康首先應(yīng)強調(diào)自我心理的維護，也就是常說有“知足常樂”；為了你的健康，要心胸寬廣。有以下幾點提供參考：1、當你煩惱和焦慮時，應(yīng)到空氣清新的室外做一些活動，調(diào)節(jié)情緒；保持家庭融洽的氣氛，家庭和諧可以“中和”你的煩惱。2、要善于表達自己的真實心情，不可壓抑在心底，可以找知已者傾訴你的想法，最好找頭腦冷靜，處事穩(wěn)重的人，傾訴心里的沉悶，并耐心聽他（她）的分析，如果沒有合適的對象，可以自我傾訴，或者“日記‘”詩文“中傾吐，切不可火上加油，由郁而怒。3、合理安排工作和休息日，以輕松而充實為標準，既不要感覺疲勞，也不能閑暇無事，廣泛的興趣和愛好，充實的業(yè)余生活既可以排解憂愁，以可豐富生活的樂趣。4、正確對待自已，認識和評價自我，不亢不卑，同時也要尊重他人，不苛求他人。包括親屬、子女、朋友、同事，特別對年青人的態(tài)度，要用時代發(fā)展的眼光認識和衡量，避免造成緊張的人際關(guān)系和不和諧的家庭、鄰里關(guān)系。5、保持健康生活和修飾處在形象，不在醫(yī)生之外談?wù)摻】档淖兓?；同事之間要避免對健康不利的剌激性話題。6、正視現(xiàn)實生活，客觀地評估自已的能力，準確地定位。如果過高定位、脫離實際會給自己帶來很多煩惱，假如過高評價自己的工作能力就可能屢曹失?。煌苑票?，則又可能會無精打采，苛求自己則會產(chǎn)生疲憊的工作狀態(tài)；定位準確，有利心態(tài)平衡，維護心理健康