很久才能進入睡眠?。?！
男 | 24歲 懸賞50個健康幣
2006-09-21 23:11:15
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來自
健康咨詢描述：
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最近一段時間，不知道是怎么的，躺在床上要很久才能進入到睡眠狀態(tài)，大概要1:30左右吧，我努力調節(jié)自己的作息時間，晚上10:30準時上床，但總是睡不著，非要12:00以后才能睡著。
以前沒有這毛病啊，只要一躺在床上就能睡著的，請問。這是神經衰弱的表現(xiàn)嗎
還有，我睡覺之前喜歡想東西，想這一天發(fā)生的經歷、預見的人和事情啊，還有想一些美好的事情之類的，我也力求不去想每次，但只要一上了床就情不自禁的去想那些東西。
請問我該怎么去解決這個問題呢？？？
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回復區(qū)
2006-09-21 23:36:48 我要投訴
你好！你最好是睡覺前一小時前做一些體育運動，運動后可以放松神經，有助于改善睡眠；再一個每天睡前最好用溫水泡腳并且輕揉腳掌主要是涌泉穴和失眠穴。睡覺前精神盡量放松，不要考慮亂七八糟的事情，可以靜坐或做做氣功等。經這些自我調節(jié)睡眠仍沒有明顯改善的話，說明你已經屬于神經衰弱并且伴有輕度的強迫思維，就應該服用一些中藥從根本上治療一下了。
疾病百科| 神經衰弱
掛號科室：神經內科
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飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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