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怎么才能提高睡眠質(zhì)量

女 | 19歲 2022-01-11 04:06:53 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 前幾年睡覺都是睡的很死，去年開始就睡的不怎么好，今年就開始會失眠而且難入睡易醒，現(xiàn)在一晚上很少可以一覺睡到八個小時了，就這幾天一晚上才睡六七個小時，然后中間三更半夜就會莫名其妙的醒了也不會覺得困是什么原因

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徐英
徐英 朝陽市第二醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 乳腺小葉增生，慢性乳腺炎，乳腺癌術(shù)后用藥，男性乳腺 幫助網(wǎng)友：178023
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2022-01-11 04:11:41 我要投訴

      你好，根據(jù)你所描述情況，提高睡眠質(zhì)量，首先要保證心情舒暢，心態(tài)平和，避免過度焦慮緊張，另外也可對癥應(yīng)用中藥湯劑，益氣養(yǎng)血，寧心安神等方法綜合調(diào)理，平時要多元化飲食，禁食辛辣油膩的，是根據(jù)體脂增加營養(yǎng)，做好防護(hù)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
      

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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