復(fù)健治療的方法：冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。抬高：不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無(wú)效易脫落，太緊腳趾會(huì)腫麻，妨害血液循環(huán)。拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。水療：使用‘冷熱交替式水療'，其方法如下：先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內(nèi)活動(dòng)4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(dòng)(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動(dòng)5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。原則有三：(1)第一次和最后一次都要浸泡在溫水中。(2)浸在溫水中時(shí)最好一邊活動(dòng)腳踝，但仍要在不痛的范圍之內(nèi)活動(dòng)。(3)浸溫水的時(shí)間要比浸冷水的時(shí)間來(lái)得長(zhǎng)。浸溫水的時(shí)間要比浸冷水的時(shí)間來(lái)得長(zhǎng)?；顒?dòng)腳：不痛的范圍內(nèi)，要盡量作各方向的腳踝活動(dòng)，譬如上下活動(dòng)或左右活動(dòng)，也可以當(dāng)作在練習(xí)ABCD等字母的活動(dòng)。保護(hù)：走路時(shí)須用固定用之貼部來(lái)保護(hù)腳踝。一般人可用護(hù)套來(lái)代替之。對(duì)抗施力：用自己的手施力于腳踝，而用腳踝的力量來(lái)對(duì)抗它。不要被手扳動(dòng)。等張運(yùn)動(dòng)：用腳踝的力量來(lái)對(duì)抗外加的橡皮圈阻力，等于是一種肌力訓(xùn)練。等速性肌力運(yùn)動(dòng)：利用特殊的‘等速運(yùn)動(dòng)'訓(xùn)練機(jī)，來(lái)加強(qiáng)腳板向上、向下、朝內(nèi)、朝外的各方向肌力?？熳撸翰煌床货酥?，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。跑步：由慢跑開(kāi)始，逐漸增加跑步的速度，最后可以短跑沖刺。繞圈跑：(轉(zhuǎn)彎45度)以20公尺的距離當(dāng)作是一個(gè)‘8'字型的長(zhǎng)度，做轉(zhuǎn)彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。繞圈跑：(轉(zhuǎn)彎90度)以10公尺的距離當(dāng)作是一個(gè)‘8'字型的長(zhǎng)度，做轉(zhuǎn)彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。特殊技巧的訓(xùn)練?？赐炅松厦娴奈恼麓蠹覒?yīng)該學(xué)到一些扭傷的處理技巧，下面我就簡(jiǎn)要概括幾點(diǎn)扭傷處理及恢復(fù)要點(diǎn)：(1)扭傷當(dāng)場(chǎng)如有條件應(yīng)立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理；(2)如果沒(méi)有來(lái)得及冰敷，如果嚴(yán)重的，當(dāng)日或第二天肯定會(huì)出現(xiàn)水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。深圳目前的醫(yī)院處理方法不盡相同，個(gè)人推薦平樂(lè)骨傷科醫(yī)院的中藥敷腳并配合口服消腫藥(個(gè)人覺(jué)得平樂(lè)的中藥不錯(cuò)，而且價(jià)格不像有的醫(yī)院高的離譜)，一般8小時(shí)可拆下繃帶，用熱水燙腳后敞晾1小時(shí)左右再敷上中藥。(3)在沒(méi)有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時(shí)輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。(4)視消腫情況，兩三周后可以輔以拐杖觸地行走，如果腳沒(méi)有明顯浮腫感覺(jué)，說(shuō)明腳的末梢神經(jīng)已經(jīng)恢復(fù)了，此時(shí)可以采用上文提到的冷熱水療法幫助恢復(fù)，個(gè)人感覺(jué)這個(gè)方法效果不錯(cuò)！直至可以不用拐杖單獨(dú)行走。
      

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      你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來(lái)給你談?wù)劇凹毙怎钻P(guān)節(jié)扭傷”的問(wèn)題。急性踝關(guān)節(jié)扭傷，是臨床極為常見(jiàn)的損傷性疾患之一。筆者在多年臨床工作中，采用以正骨手法推拿配合中藥外敷治療該病癥，療效滿(mǎn)意。1）發(fā)病機(jī)制眾所周知，足內(nèi)踝三角韌帶比外踝諸韌帶厚實(shí)堅(jiān)韌，外踝較內(nèi)踝稍低，再加上膝關(guān)節(jié)有一定生理內(nèi)翻角，故常人腳著地大都是輕微內(nèi)翻位上足外側(cè)先落地。若負(fù)重過(guò)大，行走不慎，上下高處突然失足，跑跳或從高處墜下時(shí)，極易產(chǎn)生足在內(nèi)翻位扭傷，即跟關(guān)節(jié)外側(cè)扭傷。因此，臨床所見(jiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷，多是外踝扭傷，單純內(nèi)踝扭傷極少見(jiàn)(若內(nèi)踝損傷，明顯腫痛，則多有踝部骨折脫位發(fā)生)。2）簡(jiǎn)單處理1.制動(dòng)在關(guān)節(jié)受傷后立即停止運(yùn)動(dòng)。制動(dòng)傷肢。2.冷敷冷敷傷處可使傷處破損的毛細(xì)血管迅速收縮，這樣既可防止大量出血導(dǎo)致的紅腫，又可減輕疼痛。3.繃帶加壓包扎冷敷后立即進(jìn)行繃帶加壓包扎也是防止紅腫、固定傷處的有效方法。包扎時(shí)要注意行走方向。應(yīng)從傷處的遠(yuǎn)端開(kāi)始。4.消腫、止痛繃帶包扎處理24小時(shí)后，如果傷處沒(méi)有明顯的紅腫，只有輕微疼痛，可用“正紅花油”擦傷處，然后輕推按摩傷處直到發(fā)熱。同時(shí)還要注意傷處保護(hù)和休息。如果傷處有腫痛，就要外敷中藥(藥方：黃柏30克，延胡索、木通各12克，羌活、獨(dú)活、白芷、木香各9克，血竭3克，若腫泡大加澤瀉9克。研成藥末，使用時(shí)取適量加水或蜂蜜調(diào)成糊狀，堆在油紙上，外敷局部，每日更換一次)，敷藥兩天后視傷情繼續(xù)外敷。若劇痛，可先打封閉(藥品：1ml普魯卡因)，然后再外敷上述中藥。3）治療方法踝關(guān)節(jié)扭傷的治療，一般以手法為主治療效果最好。只要早期有效處理，一般都能很快治愈。治療前，須對(duì)患者損傷關(guān)節(jié)進(jìn)行詳細(xì)臨床檢查，必要時(shí)須行X線(xiàn)攝片等，以排除骨折、韌帶斷裂等正骨手法禁忌癥。1.手法整復(fù)患者坐于治療床上，醫(yī)者立于一側(cè)，先輕柔和緩地平揉陽(yáng)陵泉、足三里、懸鐘、昆侖、丘墟、解溪諸穴各1分鐘左右。接著令患者屈髖屈膝，一助手雙手固定患者膝部，醫(yī)者一手托住足跟，一手握住足跖部，先試行輕微活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，令患者放松后，醫(yī)者雙手瞬間突然用力牽引踝關(guān)節(jié)，同時(shí)做踝關(guān)節(jié)背伸、外翻、外旋及跖屈后，把足拉向正常中立位，結(jié)束治療，此時(shí)多可聽(tīng)見(jiàn)關(guān)節(jié)彈響聲。治療結(jié)束后，須讓患者局部冷敷10--30分鐘。2.中藥外敷手法治療完畢后，視面積大小，以生山梔(研末)、三七粉按2：1比例配比，用雞蛋清(亦可用食醋)調(diào)勻成糊狀外敷于患處，外用麝香膏、橡皮膏或繃帶包扎固定，通常2天換藥一次。4）治療體會(huì)急性踝關(guān)節(jié)扭傷，傳統(tǒng)治療為冷敷、熱敷、按摩、理療等，一般療程7天左右，但臨床觀察證實(shí)，用此法治療多數(shù)患者一次即可獲治愈。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血運(yùn)行受阻，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛為本病主要病機(jī)所在。穴位平揉可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，緩解痙攣，正骨手法理筋整復(fù)，可使嵌頓的滑膜、紊亂的關(guān)節(jié)恢復(fù)正常功能狀態(tài)。中藥山梔子具有涼血止血、消腫活絡(luò)作用，為民間常用吊筋藥，常用于跌打損傷、扭挫傷、皮膚青紫腫脹等；三七能止血散瘀，消腫定痛，對(duì)跌打損傷外敷效尤捷。二藥合而外用，局部藥物作用濃度提高，故可快速消腫止痛，加速損傷軟組織恢復(fù)。值得一提的是，部分患者中藥外敷后，局部皮膚變青紫或有大小不等紫黑斑，一般不須特殊處理，停藥后5天多可自行消失。治療過(guò)程中，患者可服一些疏筋活血的中藥及非甾體消炎止痛藥，飲食上，由于運(yùn)動(dòng)量減少，應(yīng)多吃一些易于消化的食物，注意飲食結(jié)構(gòu)，加快損傷的恢復(fù)。5）偏方、秘方：1.取生姜30克、陳面引子35克、生花椒25克。分別將花椒、陳面引子搗碎成粉狀,再將生姜搗爛如泥，三者合成膏藥狀，敷于患處，外蓋紗布，膠布固定。每天換藥一次。連用3--5天。2.用鮮土牛膝適量。搗爛后加食鹽少許拌勻，涂敷患處，繃帶固定，每日1次。一般敷藥1--2次即見(jiàn)效。3.取松木鋸末500克、陳醋500毫升。另加清水400毫升煮沸后倒入盆中，將患足置于藥盆上，距離約20厘米，再覆蓋上寬大毛巾。每次熏蒸15--20分鐘，每天1--2次，5--7次為1療程。該方主治踝關(guān)節(jié)扭傷(俗稱(chēng)“崴腳”)所致的局部腫脹、疼痛、活動(dòng)不利等癥。該方亦可配合內(nèi)服活血中成藥同時(shí)進(jìn)行。4.用鮮大蔥60克，花椒12克，冰片0.6克，將蔥白搗爛如泥狀，花椒、冰片研細(xì)末，將3藥調(diào)勻?；继幱盟磧舨粮蓪⑸纤幏蠡继?，用紗布包扎固定，每24小時(shí)換藥1次。一般3--5天癥狀消失。用此法既經(jīng)濟(jì)又有效，無(wú)毒副作用。以上回答如果滿(mǎn)意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。
      
      以上是對(duì)“腳踝扭傷半個(gè)月，請(qǐng)教醫(yī)生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！