醫(yī)生我是屬于天生全身肉結(jié)實(shí)的人
女 | 24歲 2022-01-23 05:58:51
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健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我是屬于天生全身肉結(jié)實(shí)的人，不運(yùn)動(dòng)身上的肉都很結(jié)實(shí)，我跑步三天了，為什么不瘦還漲了，是不是肉結(jié)實(shí)的人不能跑步減肥??？另外我跑步第三天。跑40分鐘不停，跑完為什么不覺得累呢？也不怎么出汗，只是覺得身上發(fā)熱
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2022-01-23 06:01:07 我要投訴
減肥可以通過合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點(diǎn)，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運(yùn)動(dòng)通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng)，例如散步，瑜伽，通常每天半個(gè)小時(shí)。
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